حرکت ددلیفت یکی از تمرینات بسیار معروف در بدنسازی است. شما در این حرکت با خم شدن به سمت جلو ... ادامه مطلب

تمرینات کاردیو به مفهوم تمرینات قلبی عروقی هستند که انجام آنها باعث افزایش ضربان قلب می شود. از میان این ... ادامه مطلب

در دنیای تناسب اندام و ورزش، پروتئین یکی از مهم‌ترین عناصر برای رشد و ترمیم عضلات شناخته می‌شود. بسیاری از ... ادامه مطلب

تقویت عضلات شکم جزو تمرینات بدنی و آمادگی جسمانی است که حتی اگر ورزشکار حرفه ای هم نباشیم، باز مهم ... ادامه مطلب