حرکت زیر شکم بارفیکس زانو مورب تناوبی یکی از تمرین‌های مهم در برنامه‌های قدرتی و فیگورهای ورزشی محسوب می‌شود که ... ادامه مطلب

زیر شکم بارفیکس زانو خم یکی از حرکات مؤثر و محبوب در تمرینات بدنسازی به شمار می‌آید که به تقویت ... ادامه مطلب

آموزش حرکت جلو بازو سیم کش نشسته آرنج روی زانو یکی از تمرینات مهم و مؤثر برای تقویت و توسعه ... ادامه مطلب

حرکت جلو بازو طناب نشسته آرنج روی زانو یکی از تمرینات مهم و کاربردی برای تقویت عضلات جلو بازو محسوب ... ادامه مطلب