مربی بدنسازی

حرکت جلو بازو طناب نشسته یکی از تمرینات پرفایده برای تقویت عضلات بازوها است که در برنامه‌های تمرینی بسیاری از ... ادامه مطلب

اگر به دنبال یک حرکت تک مفصلی عالی برای رشد و فرم دهی عضلات سینه هستید حرکت قفسه بالا سینه ... ادامه مطلب

حرکت پرس سینه دستگاه موازی نشسته تاثیر بسزایی در ساخت عضلات سینه ای دارد. این حرکت جزء حرکات چند مفصلی ... ادامه مطلب

قفسه سینه دمبل چکشی در دسته حرکات تک مفصلی موثر قرار می گیرد و تاثیر بسزایی در تقویت عضلات سینه‌ای ... ادامه مطلب