نوشیدنی موثر در کاهش وزن

مصرف نوشیدنی های لاغری در رژیم غذایی به سوزاندن چربی، افزایش متابولیسم بدن و حس سیری کمک می کند. اما به منظور لاغر شدن و کاهش وزن نباید فقط به این نوشیدنی ها اکتفا کنید و مهم است که در کنار آن ها از مواد غذایی سالم و مقوی استفاده نموده و پیاده روی روزانه داشته باشید. نوشیدنی موثر در کاهش وزن را می توان با میوه های مختلف به صورت اسموتی تهیه کرد. انواع نوشیدنی های مخصوص برای لاغری شکم و پهلو که به عنوان بهترین مکمل در کنار رژیم غذایی محسوب می شوند را در ادامه به شما معرفی می کنیم.

معرفی نوشیدنی موثر در کاهش وزن

مصرف نوشیدنی های لاغری به همراه رژیم غذایی، یک روش موثر و سریع برای کاهش وزن است که برخی از مواد مغذی را به رژیم شما اضافه می کند. البته، لازم به ذکر است که آبمیوه های سرشار از قند، کالری دریافتی شما را زیادتر کرده و باعث اضافه وزن خواهد شد. در اینجا برخی از نوشیدنی های موثر در لاغری را ارائه می دهیم.

نوشیدن آب در روز باعث افزایش هیدراتاسیون می شود و در بهبود خلق و خو و سطح انرژی بدن موثر است. نوشیدن یک لیوان آب قبل از خوردن عذا به کاهش وزن و لاغری کمک می کند و باعث می شود احساس رضایت بیشتری از خوردن غذا داشته باشید.

چای سبز یک نوشیدنی موثر در کاهش وزن است که اکسیداسیون چربی و ترموژنز را در بدن افزایش می دهد. این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان های زیادی به نام کاتچین است.

غذاهای سرشار از کلسیم برای سلامتی بدن مفید است و در کاهش وزن نیز موثر هستند. مصرف شیر و به طور کلی مصرف لبنیات به کاهش وزن کمک زیادی می کند. به این منظور بهتر است از شیر کم چرب استفاده کنید.

یک نوشیدنی موثر در کاهش وزن، آب کرفس است که در حال حاضر در بین افراد محبوبیت خاصی دارد. 95% از وزن کرفس را آب تشکیل می دهد و به عنوان یک نوشیدنی لاغر کننده کم کالری شناخته شده است. آب کرفس همچنین سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و ترکیبات گیاهی مفید است که برای مبارزه با التهاب و کاهش استرس اکسیداتیو مفید خواهد بود.

قهوه به دلیل داشتن کافئین به افزایش متابولیسم و اکسیداسیون چربی کمک می کند. به علاوه قهوه به دلیل خاصیت تقویت کننده انرژی و کاهش اشتها در بین افراد معرفی می شوند. اما مصرف زیاد کافئین برای سلامتی مضر است و عواملی همچون بیخوابی و اضطراب را به همراه دارد. بنابراین نباید بیش از حد مصرف شود.

یکی دیگر از انواع نوشیدنی موثر در کاهش وزن سرکه سیب است که در سلامتی و کاهش وزن تاثیر بسزایی دارد. سرکه سیب باعث افزایش احساس سیری و کاهش اشتها و در نتیجه دریافت کالری کم می شود. با این حال نوشیدن بیش از حد سرکه سیب اثرات منفی روی دندان ها و دستگاه گوارش شما دارد.

نکات مهم برای انتخاب نوشیدنی موثر در کاهش وزن

با رعایت راهکارهای زیر می توانید نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که به کاهش وزن شما کمک می کنند:

هنگام مصرف مواد غذایی و نوشیدنی ها برچسب های روی آن ها را بخوانید تا از مقدار کالری هر وعده اطلاع داشته باشید.

مصرف خامه های فرم گرفته و انواع نوشیدنی های طعم دار را کنار بگذارید.

برای طعم دار کردن آب، برش های هندوانه، لیمو یا خیار را به آن اضافه کنید.

از ظرف‌های با ظرفیت یکسان استفاده کنید تا بیش از حد از یک نوشیدنی مصرف نکنید.

هنگام مصرف نوشیدنی ها سعی کنید از ظرف های با گنجایش یکسان استفاده کنید که در نوشیدن آن زیاده روی نکرده باشید.

بهتر است از شیر کم چرب و به میزان کم استفاده کنید.

سعی کنید به جای مصرف نوشیدنی های شیرین در وعده های غذایی مختلف یا هنگام پیاده روی و رانندگی از آب استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: شکستن استاپ وزنی با رژیم فستینگ

چه نوشیدنی‌ هایی را نباید قبل از خواب مصرف کرد؟

علاوه بر انواع نوشیدنی موثر در کاهش وزن، برخی از نوشیدنی ها باعث اختلال در خواب می شوند و یا کالرهای کاذب را به رژیم غذایی شما اضافه می کنند و در نتیجه باعث چاقی می شوند. در این بخش از مقاله به بررسی نوشیدنی هایی می پردازیم که قبل از خواب نباید آن ها را مصرف کنید.

نوشیدنی های الکلی به دلیل کالری بالا باعث افزایش اشتها شده و در نتیجه شما را چاق می کنند.

انواع نوشیدنی های ورزشی مانند آبمیوه و نوشابه دارای قند زیادی هستند و منجر به اضافه وزن و اختلال در خواب شما می شوند.

انواع نوشابه های انرژی که سرشار از کافئین و قند هستند بر سلامت شما تاثیر منفی گذاشته و منجر به چاقی می شوند.

مصرف قهوه های پرکالری و سرشار از قند مانند لاته و موکاهای طعم دار به مرور زمان باعث اضافه وزن می شوند.

سخن آخر

انواع نوشیدنی موثر در کاهش وزن مانند آب میوه های سالم به کاهش وزن طولانی مدت کمک می کنند. این نوع نوشیدنی ها قند کمتر و فیبر بالا دارند و به دلیل غنی بودن از مواد مغذی مانند ویتامین ها، آنتی اکسیدان و مواد معدنی در لاغری و کاهش وزن تاثیر بسزایی دارند. از جمله نوشیدنی های ضروری برای سلامت بدن می توان به آب اشاره کرد که در احساس سیری و افزایش متابولیسم موثر است. در حالی که نوشیدنی های دیگر نظیر سرکه سیب و قهوه ممکن است برخی از خاصیت های لاغری و کاهش وزن را داشته باشند.

سوالات متداول

1.برای کاهش وزن با آب روزانه باید چقدر آب بنوشیم؟

معمولا نوشیدن 8 لیوان آب در روز می تواند به احساس سیری و افزایش متابولیسم بدن شما کمک کند.

2.نوشیدنی موثر در کاهش وزن چیست؟

انواع نوشیدنی هایی که به کاهش وزن و افزایش متابولیسم بدن کمک می کنند شامل آّب، سرکه سیب، آب کرفس و آب لیمو را نوشیدنی لاغری می نامند.

3.بهترین نوشیدنی برای لاغری قبل از خواب چیست؟

آب دارچین به همراه عسل خام که سرعت متابولیسم بدن را افزایش می دهند و به بهبود هضم غذا کمک می کنند بهترین نوشیدنی قبل از خواب هستند.